spożywanie białka

[...] jak "karki spod stadionu". Ćwiczymy dla swojego zdrowia. Chcemy, aby nasze ciała ... "wyglądały zdrowo i atrakcyjnie" hehe. Pierwsze co zrobiliśmy, to zredukowaliśmy spożywanie tłuszczy, cukrów itp. świństw, bo byliśmy "pulchni". Nie trzymamy się jakiejś drastycznej diety, ale staramy się odżywiać jak najlepiej. Jeśli chodzi o mnie, to [...]

[...] śniadanie, w którym - oprócz 80g płatków owsianych, 25g rodzynek, 25g otrębów pszennych, znajdują się również białka w postaci dwóch ugotowanych jajek? 3. Czy rozsądne jest spożywanie jednej porcji odżywki białkowej (30g) zaraz po treningu, jeśli w ciągu najbliższych 30 minut jestem w stanie dostarczyć białka z normalnego posiłku? Pytam Państwa, [...]

Mam 17 lat, 172cm wzrostu waze niecale 60kg. Jestem ektomorfikiem. Od dluższego czasu staram się przybrać na masie. Prowadzę dietę, w której staram się spożywać dosc duzo białka zwierzecego, mleko jajka,mieso. Odnosząc się do białka a mianowiscie sumplementu diety Ostrovit WPC 80. Czy są widoczne efekty po braniu białka? Jak dlugo trzeba czekac? [...]

[...] brać... kiedy mi to pokazała to się zdziwiłem... bardzo jej zależy na redukcji... przeczytała gdzieś że dobra jest dieta wysokobiałkowa... stąd to...i tu moje pytanie... czy spożywanie takiego rodzaju białka pomoże w redukcji(odchudzaniu)... czy nie będzie to miało skutku odwrotnego do zamierzanego.... proszę o szybką odpowiedź Pozdrawiam [...]

Mam nadzieje ze Atomic uzna ten post jako integralny temat Poniewaz na forum ktos ostatnio posial ferment w poscie "po treningu DANON" chce odpowiedziec na pytanie czy po treningu moga wystapic niedobory wapnia (odpowiedzialnego za prace - skurcze- miesni) W tym poscie pewien "fachowiec" od zdrowego odzywiania zazucil nam, uzytkownikiom forum [...]

[...] Osobiście lubię ostre potrawy. Tabasco już nie wystarcza, więc zaopatrzyłem się w Mad Dog Inferno - sos 45 razy ostrzejszy od Tabasco I stąd moje pytanie do was specjalistów, jak spożywanie ostrych sosów czy potraw ma się do ludzi chcących przybrac na masie mięśniowej? Są jakieś przeciwskazania? Jak dotąd widzę tylko same dobre strony

[...] słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztanga w niedalekiej przyszłości planuje zakup hantli Dieta: ograniczam spożywanie tłuszczy,staram się spożywać jak najwięcej białka i węglowodanów Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: hmb

[...] mózg do produkcji neuroprzekaźnika dobrego nastroju. Działa antydepresyjnie, wprawia nas w stan błogości, działa nieco nasennie. Dlatego pomimo zawartości kofeiny zaleca się spożywanie kakao przed snem. Fitquick Cocoa Zero został wzbogacony dodatkowo magnezem, który pomaga w utrzymaniu równowagi elektrolitowej oraz prawidłowym funkcjonowaniu [...]

Witam, zastanawiam sie czy taka dieta kulturystyczna ..spozywanie 6 posilko dziuennie, w kazdym dostarczanie duzej ilosci bialka itp. jest do konca zdrowa?? tutaj widzi sie wszystko ze strony np. "oo jem wlasnie chlebn razoiwy to musze dolozyc do tego jakies jajka,twarog czy cos zeby bylo jakies bialeczko" ale nie patrzy sie na toi czy cos jest [...]

[...] a mi daleko do 10% body fat i nie jestem kulturystą, więc nie wiem czy to w moim przypadku ma znaczenie czy spożyję takie białko przed snem, czy nie. Kolejna kwestia, to spożywanie jedzenia na noc, zwłaszcza takiego, które się długo trawi. Każdy dietetyk czy lekarz mówi, żeby nie jeść bezpośrednio przed snem, minimum 2 godziny przed i nic [...]

[...] co drugi dzień. Na owym forum wykupiłem dietę i mam zamiar od 16.02 zacząć Ją porządnie stosować z racji iż wcześniej jak mój wiek wskazuje były ferie co ograniczało mi spożywanie posiłków poprzez moje późne wstawanie. Po prostu siłownia standardowo była wieczorem, ale diety nie trzymałem dlatego że nie widziałem sensu aby jeść 2/3 posiłków [...]

[...] jakieś warzywa o małej zawartości węgli? drugie z nich dotyczy "zapachu" z ust... jest to coś, czego nie toleruję, zawsze zapobiegawczo mam przy sobie pudełko tictaców. czy spożywanie np. 10 ticatców dziennie zmniejszy skuteczność diety? trzecie: czy potrzebne jest "schodzenie" w czasie cyklu ze 100g wegli do 30, czy mogę cały tydzień utrzymywać [...]

[...] posilku około 40 weglowodanów, 20 g białka - bez uwzględnienia białka pochodzenia roślinnego z węglowodanów, tłuszczy- różnie - w ostatnim czasie troche zaniedbalam ich spożywanie.zytałam gdzieś, że również może zatrzymywać wodę więc już 3 tygodnie odstawiłam kreatynę. Waże 55 kg, wzrost 171 cm. Bardzo proszę o poradę, czego w diecie mam za [...]

[...] Opis - Wysokiej jakości gainer - 35 g białka na porcji - 5g kreatyny w porcji - Smakuje jak deser! - Wzrost masy Kluczem do budowy masy mięśniowej jest spożywanie większej ilości kalorii niż spalamy każdego dnia. Podczas wykonywania ciężkiego treningu, może to być bardzo trudne do zrobienia, a przyrost masy ciała wydaje się [...]

Ponoc na noc wskazane jest zazywanie samego bialka (suplement lub. np. tunczyk itp.).Dowiedzialem sie jednak ze zazywanie czystego bialka bez weglowodanow (ja mam serwatkowe bialko), obcaza bardzo watrobe. Jednak na noc weglowodanow sie nie powinno spozywac ze wzgledu na odkladanie sie tluszczu. No to w koncu jak to jest ? Czy spozywanie [...]

[...] Pana Jamesa Colliera - konsultanta żywieniowego. Często słyszymy, że powinniśmy spożywać posiłki co trzy godziny w celu zyskania masy mięsniowej - ale jaka jest prawda? Czy spożywanie protein co trzy godziny jest poparte naukowo? Jak wiecie potrzebujemy odpowiedniej ilości trzech makroelemntów - białek, węglowodanów oraz tłuszczów - w celu [...]

[...] widocznych mięśni, zwiększenie siły ogólnej, można by stwierdzić ze moim celem jest cel sezonowców - fajnie wyglądać na plaży - Jeśli np powiedzmy w Białku firmy X zalecają spożywanie 3x dziennie po 70g to mam się tego trzymać czy trzymać się swojego zapotrzebowania czyli 150g dziennie i tak rozłożyć dawkowanie suplementu zęby to np było 3x30g + [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie białka. Ogólnie rzecz biorąc zaleca sie spozywanie pelnowartosciowego bialka w kazdym posilku, ze wzgledu na to, ze w organizmie czlowieka nie ma jego "magazynu". Czytalem natomiast artykul, ze po strawieniu bialka, aminokwasy kraza sobie we krwi i dopiero sa wykorzystywnae gdy zostanie zaburzona homeostaza wywolana np. [...]

[...] Gdybyśmy mieli bazować na własnych skojarzeniach oraz obiegowych przekonaniach rozgłaszanych często na forach i blogach, moglibyśmy dość do wniosku, iż spożywanie produktów białkowych (takich jak mięso czy jaja) mus korzystnie wpływać na produkcję testosteronu. W ocenie przyczynowo-skutkowych zależności, lepiej niż swobodne [...]

Pytanie kieruję do Marka lub osób,które będą miały coś konstruktywnego do powiedzenia. Dla mnie jest to ciekawostka,z którą mam doczynienia po raz pierwszy,mając całkiem przyzwoity staż treningowy. Spożywanie nadmiernej ilości produktów kwasowych(min.białko 4g/kg),zacząłem odczuwać skutki zakwaszenia organizmu.Jednym z objawów była/jest [...]